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職業運動也吹環保風。一支英格蘭足球次級聯賽的球隊準備打造一座完全由木頭製造的五千席球場，確保所有需要的水電以及建材都能重新進入大自然循環再生，球場供應的飲食也採「全素食」，建立環保運動的新標竿。（陳楷報導）綠森林流浪者隊其實早在1889年就成軍，歷史超過130年。目前在英格蘭職業足球聯賽體系第四級的英乙聯賽，但在環保界的名氣可能超過曼聯或者兵工廠。因為球隊在2010年瀕臨降級解散，由環保運動家文斯買下球隊，讓綠森林隊除了踢球以外，加上新的環保目標。文斯在球場裝設170片太陽能板製造電力、收集雨水回收，也不灑農藥養草皮，連除草機都以電力驅動；球隊坐電動巴士踢客場，球員的球衣跟護具使用竹子纖維為原料，可以自然分解，至於淋浴間則使用植物肥皂。更不可思議的是，初期文斯以健康理由禁止球員吃紅肉，球場裡也只賣在附近以人道方式圈養的家禽跟魚類，到了2015年更完全轉換成只供應素食。這些改變自然趕走不少習慣在球場吃漢堡跟火腿培根的傳統球迷，但球隊的進場人數竟不減反增。流浪者隊不但是聯合國認證唯一碳平衡的運動隊伍，還在超過全世界50個國家擁有粉絲俱樂部。流浪者隊最新的計畫是興建一座全部由木頭製造的球場。這座球場初期設計容納五千人，並且保留可以擴充到一萬人的結構空間，還有兩塊草皮練習場地，以及可以容納1700輛車的大停車場。讓球迷開車看球似乎不太環保，不過文斯會在停車場裡種500棵樹，全案在上周獲得議會通過。以木料建造運動場地並不是新技術，採用黏合壓製的合成木材已經通過了防火、防蟲跟防腐標準，強度比原木還高一倍。上個世紀的80跟90年代，美國的西雅圖跟密西根州就建造出可以打美式足球的大型木造室內體育館。今年三月在挪威奧斯陸蓋好的Mjosa Tower，共有18層樓、高85.4公尺，是目前世界上最高的木造大樓。日本為了明年東京奧運蓋的新國立競技場，原本也打算用全木造，但後來還是妥協，主要結構用混凝土，外面看得到的屋頂跟樑柱採用木頭。連過去被認為是高汙染、高排放的一級方程式F1賽車都聲明準備在2030年達到零排放的碳平衡。

（中央社記者潘智義台北26日電）台北股市昨天尾盤急拉，重回12000點之上，法人表示，因耶誕假期美股休市，台股走自己的路，搭配年底集團作帳行情，短線仍可能緩漲。台股昨天上漲31.75點，收在12008.13點，成交值新台幣906.92億元。三大法人同步買超，合計買超新台幣31.68億元，包括自營商買超21.67億元，投信買超3.73億元，外資及陸資買超6.28億元。華南投顧董事長儲祥生表示，美股因耶誕假期休市，台股走自己的路，但集中市場量縮，櫃買市場走強，代表本土資金回流，尤其5G、「去美化」相關股票經過前一段時間整理，趁著年底前轉強，集團股作帳行情也有機會拉抬指數，但漲多個股仍應謹慎，沒把握還是暫避。儲祥生認為，台股短線可能維持小漲格局，接下來還是要看美股表現，只要全球金融市場沒重大危機，美股持穩，台股還是能反覆墊高。上市公司動態方面，中華電信預估，未來3年累計退休人數將達4000多人，預計將招募3000名新血加入，遠傳電信明年預計招募逾千人，台灣大哥大人才招募人數目前無特別設限。台北晶華酒店明年將迎接30周年慶，今年斥資8000萬元改裝館內兩大餐廳，看好明年餐飲將扮演強勁成長引擎。半導體晶圓封裝廠精材自結11月稅後獲利7400萬元，每股稅後純益0.27元。法人估精材明年下半年5G射頻功率放大器產品可小量出貨。（編輯：趙蔚蘭）1081226

娛樂中心／綜合報導22歲日本女星井口綾子有著天然無害的甜美面容，最引人目光的是她天生俱來的「F巨乳」，去年9月才剛在寫真界出道，短短一年時間，就得到「週刊PLAYBOY」的「GRAVURE JAPAN AWARD 2019」的總冠軍，對於獲獎井口綾子連自己都不敢相信！井口綾子年紀才22歲，就受到許多人關注，其實她不只有甜美臉蛋與魔鬼身材，其實他更是頂著高學歷光環的學霸，她在東京頂級名校青山學院大學讀心理科，曾獲2017年青山大學小姐亞軍，之後加入新垣結衣所屬大型藝能事務所LesPros成為旗下小師妹，隨後因為超天然F奶以及微肉身材廣受大家喜愛。井口綾子身為新垣結衣的小師妹，壓力實在不小，不過她也相當爭氣，2018年9月出道軍寫真界，只用一年多時間就得到「週刊PLAYBOY」的「GRAVURE JAPAN AWARD 2019」的總冠軍，清純天然外表加上F奶，實在吸引不少男性粉絲，獲獎可說是實至名歸！更多三立新聞網報導受封「日本最美腰臀」女歌手大曬美尻「紅色內衣褲」慶聖誕正宮怒提告陳綺貞！美女律師嘆「玉女變慾女」通姦恐有難度對著鏡頭解內衣⋯蕾菈深夜大解放「裸背水滴乳」網友全暴動裝避孕環後尺度全開「看A片做功課」！米砂宣告老濕姬回歸

由《請回答1988》安宰弘及《陽光姐妹淘》姜素拉合作的新片《獸頭救兵》將於明年2月上映。導演孫在坤就聯同主要演員一同出席首爾發佈會，為電影打響頭炮！接受訪問時，男主角安宰弘：「對我來說，這部電影很新鮮，從未有過這樣的電影，究竟我們是人還是動物呢？」女主角姜素拉：「拍攝期間整個團隊都很團結，又有動物和人共融的感覺，令人覺得很和平！」男女主角雖然是首度合作，但無阻兩人之間的默契！在韓觀影人數多達1626萬名的《炸雞特攻隊》，以爆笑幽默的劇情讓觀眾笑聲連連、驚喜不斷，這次製作團隊將再以《獸頭救兵》，展現全新的精彩異想喜劇！故事講述太洙（安宰弘 飾）在一家知名律師事務所擔任臨時職位，他夢想有一天能正式在此任職。太洙每天都要花費許多的時間以達成他的目標，某天一個難得的機會降臨在他眼前：重振一家即將停業的動物園。但這動物園裡卻已經沒有任何動物了……因此太洙想到了一個妙計，他決定讓動物園的職員們一起扮成動物面對前來的遊客！這奇招讓動物園重新吸引遊客上門，並且在網路上造成話題，這也讓太洙有機會得到律師事務所正式的職位。不過太洙卻發現，動物園將面臨前所未有的危機……究竟他該如何挽回局面呢？《獸頭救兵》將於2020年2月13日在港上映，由巴福斯影業發行，敬請期待！電影資料：片名：獸頭救兵上映日期：2020年2月13日主演：安宰弘、姜素拉導演：孫在坤

運動風氣越來越盛，許多民眾在運動後會出現肌肉酸痛的問題，中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，肌肉痠痛可以分為急、慢性肌肉酸痛，透過按摩及熱敷等方式，將有助於改善。黃怡指出，慢性肌肉酸痛是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，是常見的運動不適。而急性肌肉酸痛所指的就是未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。透過按摩的方式，針對肌肉酸痛的部位進行按摩，有助於肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度；而用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，也有助促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛，建議在熱敷的過程中，搭配伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。另外也可在酸痛的部位，找出最酸痛點，點按方式，這就是所謂的阿是穴，透過按摩阿是穴來按摩刺激，能夠使部位得到放鬆及自我復原。最後提醒民眾要注意休息，少進行劇烈的運動，運動最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生。

根據中國大陸相關單位引述，赫伯羅德（Hapag│LIoyd）首席執行長詹森（RolfHabbenJansen）最近表示，該公司與阿拉伯輪船（UASC）合併後，接收阿拉伯輪船五十八艘船舶，船齡優化至八年左右，船舶平均運能提升到六千八百四十TEU，現階段不會擴張運能，至於明（二○二○）年是否訂造船舶，還要觀察，即使要投資新船，該公司大概只會考慮大船，因為目前公司旗下最大船舶運能為一萬九千八百七十TEU（有六艘），將來會考慮訂造大船的理由，不外乎所擁有的大型船舶較少。日前外界曾傳出，赫伯羅德可能會訂購六艘二萬三千TEU超大型貨櫃船，對此詹森表示，超大型貨櫃船該公司肯定不會現階段就下單，也不會在短期內訂購，有可能是在二○二○年，但現在尚未決定。他指出，冷藏運輸是赫伯羅德現在關注的重點之一，該公司將對此進行大量投資，二○一九年已訂造大量的冷藏櫃，明年也可能考慮繼續訂購。他預測，冷藏運輸市場將會持續成長，因為此一領域在航運市場是有利可圖的。全球部分航運公司積極整合，以擴大競爭實力，外界好奇赫伯羅德是否比照辦理？詹森表示，該公司目前並未有進一步整合的計畫，因為現有規模已具足夠競爭力，認為目前沒有進一步整合及收購必要，該公司的「發展重點」，將會聚焦在「碼頭到碼頭」的服務。

記者林辰彥／綜合報導年度兒童足球重點賽事─第11屆YAMAHA CUP快樂踢球趣總決賽暨足夢嘉年華，於21日在台中市朝馬足球場舉行，全台精銳8強隊伍力拚冠軍金盃。經過首輪激烈的廝殺，來自南區高雄足球強權後昌隊憑藉優異的防守最終以1：0險勝武士岸勇奪本屆YAMAHA CUP總冠軍。賽事11年來共吸引超過兩萬名兒童參與賽事，成為推廣台灣基層足球的關鍵角色，奠定兒童足球賽事第一品牌的地位。21日更邀請兩位YAMAHA CUP出身的學長出席為小選手們加油，首屆大學長國家級門將蔡碩哲與曾獲得第六、第七屆YAMAHA CUP最佳球員獎的中華男足U15代表隊成員許博傑，一同為小選手們加油打氣，親自傳授看家門領，分享贏球的致勝訣竅。台灣山葉機車主辦YAMAHA CUP快樂踢球趣邁入第十一年，秉持著「快樂踢球趣」的理念與「回饋社會」的企業責任。台灣山葉機車重視基層足球的培育，今年首度收取報名費以提升賽事品質，增加各隊的出賽場次，並打造更多元的周邊活動吸引更多熱愛足球的兒童參與。同時首次與sfida合作推出官方賽事用球，提升球的質量讓選手更易操控，從各區預賽啟用至今，受到小選手與教練們的一致肯定，多名教練表示優質的比賽球有助於選手能力的提升，小朋友在傳球與控球方面執行率提高許多。除此之外，sfida更提供工作服、志工外套與周邊贈品，協助賽事全面升級，讓參賽選手們能享受到最高規格的賽事。近年來，台灣兒童足球俱樂部比例攀升，家長更願意讓小朋友在週末或是課餘時間從事足球運動。目前兒童足球賽事大部分皆分為學校組與公開組，將校隊與俱樂部分開競賽，但YAMAHA CUP的獨特賽制未設定相關門檻，大安俱樂部陳嘉和教練說：「希望能透過參與YAMAHA CUP與更多不同類型隊伍交流，今年有三支首度闖入YAMAHA CUP總決賽的球隊，可見基層足球的蓬勃發展，感謝台灣山葉機車持續灌溉台灣基層足球運動。」台灣山葉機車透過YAMAHA CUP耕耘台灣基層足球進入第11年，這11年間秉持快樂踢球精神並培育了不少國家隊選手，首屆YAMAHA CUP大學長蔡碩哲與第六、七屆YAMAHA CUP最佳球員許博傑驚喜現身為小選手們應援，也特別分享足球生涯的奮鬥史，鼓勵大家快樂踢足球。蔡碩哲說：「今天到現場完全體會到YAMAHA CUP快樂踢球趣的氛圍，不像當年以校隊競技為主，看到場邊有更多家庭參與，很高興有這麼多家長支持小朋友從事足球運動！」身為小學長的博傑認為YAMAHA CUP一直提供最棒的舞台供選手們追夢，非常感謝台灣山葉機車讓他確立未來旅外踢球的目標。更多三立新聞網報導球迷直喊「換林書豪」！豪坦言：來CBA最爛一戰中華女足1球惜敗 東亞錦標賽踢出氣勢YAMAHA足球推廣列車 今年更騎向東部克拉克森+愛神 騎士第4節逆轉勝灰熊

每每到了耶誕節，許多人第一個想到的活動便是交換禮物，而這遊戲也為耶誕節添加了許多的娛樂性。就連股神巴菲特（Warren Buffett）也無法阻擋這遊戲的魅力，以往每年的耶誕節，巴菲特都會送每位家人1萬美元（約新台幣30萬元）的現金當禮物，但今年他為了一改家人花錢如流水的性格，決定改送股票當交換禮物。根據外媒報導，巴菲特的前媳婦瑪麗（Mary Buffett）指出：「每年聖誕節，巴菲特通常都會送給每個親戚1萬美元現金（約新台幣30萬元），但拿到錢太開心了，一回到家，我們就把錢花光了」。而巴菲特也意識到了這件事情，今年的一季，瑪麗收到了一封來自巴菲特的信封，內容不再是以往的現金，而是他最近買下的一家可口可樂旗下信託公司價值1萬美元（約新台幣30萬元）的股票。並在信封中告訴每個家庭成員，可以將這些股票變現或者繼續持有。瑪麗更是在採訪中指出：「當時認為這支股票的價值超過1萬美元（約新台幣30萬元），因此繼續持有，而股價一直在漲。之後每年他給的股票，我會加碼買進，因為我知道它會漲」。巴菲特不只會贈送股票、現金，其還以贈送親友時思糖果公司（See’s Candies）甜品著稱。他甚至就在1972年透過波克夏（Berkshire Hathaway）直接買下這家糖果公司。（封面圖／東森新聞資料畫面）更多東森財經新聞報導今年耶誕最搶手！ 能讓失散親人團聚 也能拆散家庭交換禮物抽到空鞋盒？正妹失落開箱 見超狂大禮笑開懷耶誕老人追蹤計畫 北美防空司令部超級任務

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名70多歲男性，早年是理髮師，常和客人互請香菸，近來因心肌梗塞且喘個不停，接受心臟科醫師治療後，肺功能仍未改善，被轉至振興醫院呼吸治療科，確診「慢性阻塞性肺病（COPD）」。醫師先請患者戒菸，並揪出他的錯誤呼吸方式，透過「肺復原運動」教導正確呼吸運動，配合複方支氣管擴張劑治療，經過8-12週訓練，肺功能逐漸改善，不再喘吁吁。慢性阻塞性肺病 小心「咳、痰、喘」 振興醫院內科部部長陶啟偉表示，慢性阻塞性肺病（慢性肺阻塞）是一種慢性的肺部發炎疾病，導致肺功能退化，形成阻塞性病變，出現慢性咳嗽、有痰、氣喘等「咳、痰、喘」症狀，且恐加重成呼吸困難，也會有糖尿病、骨質疏鬆、心臟病等共病產生。不過，長輩常誤以為是感冒、「老人咳」，若慢性咳嗽長達4周以上應就醫檢查。 陶啟偉部長強調，早期治療指引認為「慢性肺阻塞不可逆」，但近來改觀，許多患者治療後確實有效減緩並改善生活品質。如何避免惡化？除戒菸、排除室內和戶外空氣品質不良因素外，還要藉助藥物治療，以吸入性的支氣管擴張劑為主，前者可減少惡化發生，還可改善肺功能，緩解喘的症狀。肺阻塞不只靠藥物 肺復原與居家照護也關鍵 診治上述案例的振興醫院呼吸治療科主治醫師曾敬閔指出，慢性肺阻塞患者常有共病、營養不足、肌力不夠等問題，造成不敢活動，讓肺功能變更差。肺復原運動與居家照護，目的是減少症狀、改善生活品質，患者可以繼續買菜、爬山等日常活動，「且肺復原運動可幫助藥物改善更多肺功能。」曾醫師舉例，若患者很喘，可能是過度使用肩頸力量，可用「噘嘴呼吸法」，「用鼻子吸2秒，噘嘴吐氣6秒鐘，把氣完全吐出來。」另外，也可練習「腹式呼吸」，「一隻手放胸口，一隻手放肚子，吸氣到丹田，感受肚子脹起來，吐氣時用手輕壓肚腹，共吸氣3秒，吐氣6秒。」若是痰很多，恐影響藥效，家屬可幫忙拍痰，也可輔助使用0.45%食鹽水噴霧器。強化肌力抗肺阻塞 營養這樣補充 此外，慢性肺阻塞患者也建議訓練上下肢肌力，比如吸氣時手平舉，吐氣時再慢慢放下；或半坐臥的姿勢，呼吸時，手放到頭部後面，放鬆肩頸，建議早晚做。至於下肢可上下一級階梯，或躺下來時朝胸部抬腿再慢慢放下。 針對營養攝取，曾醫師建議，多攝取蛋白質、不飽和脂肪酸等「好油脂」，降低醣分，忌吃糖果餅乾、產氣類食物，也不要吃太飽，多吃蔬果補充維生素D、E等抗氧化劑等，若無心臟問題，適時補充水分。另外，也建議施打肺炎鏈球菌疫苗。 慢性肺阻塞已經可以好好控制，陶啟偉與曾敬閔醫師共同呼籲，患者一定要戒菸，配合藥物和肺復原、居家照護延緩疾病惡化， 獲得良好生活品質。（文章授權提供／健康醫療網）

（中央社記者龍柏安台北7日電）台灣網球女雙李亞軒與吳芳嫻上個月才在台北海碩網球公開賽稱后，今天延續好表現，在澳網亞太區外卡賽女雙決賽以2比1險勝南韓組合，摘下明年澳網會內門票。2020澳洲網球公開賽亞太區外卡賽，今天在中國珠海進行女雙決賽，李亞軒與吳芳嫻歷經3盤大戰，最終以6比2、3比6、10比7擊敗南韓蔣蘇晶與金娜利，生涯首度闖進大滿貫女雙會內賽。賽後李亞軒透露，其實先前她壓根沒想過能拿下澳網會內賽門票，不過隨著晉級會內的腳步越來越近，兩人也失了平常心，加上首盤先以6比2先馳得點，因此次盤在打法上有些急躁，「因為想快速得分。」導致原本可能2盤就能結束的比賽，被對手拖進第3盤。關鍵決勝盤，李亞軒和吳芳嫻重新穩住陣腳，兩人在盤中連拿5分甩開對手追擊，最後以10比7有驚無險脫困，成功取得會內賽門票。女雙傳出捷報，男單也有好消息，台灣網球一哥莊吉生也在男單4強以6比2、6比1橫掃南韓選手李德熙，順利躋身決賽，明天只要再勝日本伊藤龍馬，就能再添一張澳網會內賽入場券。（編輯：吳協昌）1081207 👉今年最後一波下殺！NIKE adidas NB熱銷鞋服5折起👉Timberland全館狂歡5折起～滿額送防水包